[...] piątku na weekend wypoczywam i biore w porze obiadu BCAA (10 gram) i rano przed śniadaniem (30 min) 4 tabletki kratyny + 1 tauryny i w porze treningu 4 kreatyny i 1 tauryny. Zastanawiam się czy dobrze robię czy lepiej dawkować to inaczej? Trenuje od 2 lat. do zawodów zostało jakieś 4 tygodnie. wczesniej cwiczylem na siłowni 2 lata. Dieta jest.:)
[...] Ogólnie moja kondycja fizyczna nie jest w najlepszym stanie, czuje się słaba. Jest to spowodowane lekko anemia, niskim poziomem żelaza, i hemoglobiny. Na anemie choruje 2-3 lata, zapoczątkowała ja moja dieta , która polegała na samych warzywach i ryżu. Do tego dochodzą okresy w których wogóle nie jadłam i zazywałam roznego rodzaju spalacze [...]
[...] antybiotyku. Oprócz tego trzymam wodę. Ćwiczę 4 x w tygodniu siłowa FBW plus 20 - 30 minut interwał. Obecnie jestem na 1750 kacl 131 białko/58 tłuszcze/ 175 węgle. Mam 44 lata przez ostatni rok przybyło mnie z 5 kg (wzrost 163, waga 65 kg). Mimo wysiłków nie widzę żadnych efektów i czuje się ulana, jedynie rano mogę zobaczyć jakieś tam efekty [...]
Witam serdecznie:) Jestem 17-latkiem i za 2 lata zamierzam sie wybrac do szkoły wojskowej... Niestety nie posiadam predyspozycji fizycznych więc cwiczę już od jakiegoś czasu. Waga: 100 kg Wzrost:205 cm Max na klate: 90 kg Potrzebuję zakupic jakąś bardzo wytrzymałą łąweczke (patrz na wzrost i wagę), oraz jakiś wyciąg (byle nie do sufitu) żeby [...]
Witam !!! Dobry lekarz na bole kregoslupa: Poznan , Bydgoszcz, Konin ?? Mieszkam w okolicach Gniezna a z bolem mecze sie juz dwa lata dokladniej w miejscu ledzwiowym. Szukam dobrego specjalisty ktory pomoze a nawet wysle na jakis zebieg !! Mam 26 lat i nie wiem jak z tym juz walczyc Basen, tabletki przeciwbolowe, cwiczenia korygujace, wszelkie [...]
[...] osobą. Mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu. Przejrzałam wiele wątków na interesujący mnie temat jednak tego jest tak dużo,że nie potrafię się zdecydować. Jakieś 3 lata temu brałam TSE, ale nie czułam zbytnio jego działania (4-5 kaps dziennie), a także Dyma burn extreme (to samo co z TSE...) Chciałabym żeby spalacz, na który się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żadnej drogiej. Co sądzicie? 3 Jakie ciężary? Czy tzw "kety" w ogóle są ok? Słyszałem opinie, że mogą dać niekorzystne efekty 4 Da się kupić niedrogą bieżnię, która wytrzyma grubasa 135kg? Mam 22 lata 184cm/74kg, nie oczekuję żadnych cudów, może nie mam idealnej podstawy do zbudowania czegokolwiek, ale mam zapał i sporo wolnego czasu aktualnie.
Hej :) mam takie pytanie mianowicie trenuje boks od około 10 lat z przerwami które pojawiały się co jakiś czas i trwały kilka miesięcy, rok, a nawet dwa lata. Nie przykładałam się do tego w stu procentach, ale raz trener proponował mi abym zrobiła badania i jeździła na zawody, jednak wtedy przestalam znów trenować i szansa przepadła. Ostatnimi [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 75 / 175 4) staż treningowy ponad 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i zma 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat [...]
Witam. Dziennik zakładam, aby po skończeniu planu wiedzieć jak się poprawiłem/pogorszyłem ;) Oby to pierwsze :P -Lat: 13 -Staż: 3 lata gry w piłke, 4 miesiące biegów (2 razy w tygoniu po 2km), a potem jakieś pół roku/może więcej przerwy... Czasy: 1000m-3:55 60m- 9.3s Cel: Po zakończeniu treningu chciałbym osiągnąć na 1000m czas około 3:30. Plan: [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I cykl meta solo, II enan+meta i teraz most i chce zaczac po moscie nastepny 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] trenyje kulturystyke. Jestem strasznie nierozciagniety , poza siłownia(treningi intensywne) co jakis czas gram w kosza , piłke nozna lub pójde na basen(bardzo zadko). P ok 3 lata trenowałem pływanie , jednak zakonczyłem "kariere" na kozysc cwiczen siłowych. W wieku ok 6-7 lat uczeszczałem na zajecia Taekwondo (przez ok 1, 5 roku) . Mam ok 188cm [...]
Witam mam 22 lata i dopiero od kilku miesiecy mam wiekszy zarost na twarzy... Zawsze mialem tylko lekki wasik Jak dzieci w podstawowce Do tego wygladam na kilka lat nizej tak ok 18 czasem nawet 17 mi daja jestem tez niski 168 cm. Co moze by przyczyna tego? Czy jest szansa ze jeszcze moze urosne bo jak dopiero mi sie zarost zaczal pojawiac lekki [...]
Witam mam taki problem mam 180 cm wzrostu i 95 kg jestem zalany tłuszczykiem. MAm typ budowy endomorficzny ale mój dziadek i ojciec równiez. Cwicze juz prawie 2 lata na siłce i ciagle meczy mnie tłuszcz na brzuchu ogólnie wykonuje 20 min aerobów po treningu ale chciałbym dołozyc pewna diete. NIe wiem czy to mozliwe ale wymysliłem diete która za [...]
Witam juz ankiety nie bede rozpisywał. Staz ze 4 lata , wyglądam jak na zdjeciu w profilu. 3 cykle za mną. Zastanawiam sie nad raczej odradzanym tutaj winem solo. Sezon juz sie zbliza , wiec czas na wycinke. Dieta i aeroby juz sa ale myslałem żeby wrzucic jeszcze na 6 tyg wino 40mg ed w roli antykatabolika i ew. pomocy w rzeźbieniu. Nie mam juz [...]
Witam, jak widzicie na profilu mam 22 lata w tym 5lat stażu na siłowni i na okres masowy zdecydowałem się wejsc na moj pierwszy cykl. Po przeczytaniu kilku stron doszedlem do tego ze na pierwszy cykl najlepszy bedzie test. prop. I tu zaczynaja sie moje pytania, a wiec zamierzam bic propa 1-10 100mg e2d co daje nam 35 strzalow (?). Moje pierwsze [...]
[...] TRUE MASS od BSN, 2610 g I BIO TECH USA Amino Fuel 650tabl, nie wiem czy to dobre rozwiazanie ? :> wogole sie na tym nie znam ;] ale doradza mi kolega ktorego staz wynosi 2 lata, moze jest cos lepszego o czym on nie wie :);> doradz ;] ;> Jako iz nie posiadam diety to tego tez potrzebuje, klega mowil zebm jadl co 3 godziny :) Wiec prosze o [...]
